Упражнения на голень


Тренировки

Упражнения, чтоб голени были крепкими и не подводили во время пробежек =)

1) Обопритесь на любую вертикальную поверхность или спинку высокого стула. Поднимитесь на носках двух ног, приобщив только мышцы голени. Сделайте так 30-40 раз. Если начнет хватать судорога от перенапряжения, упражнение сразу же прекратите.
Поднимитесь на носках двух ног, приобщив только мышцы голени
2) Сядьте на стул и с усилием потяните носок на себя. По 20-30 раз для каждой ноги будет достаточно.
Сядьте на стул и с усилием потяните носок на себя
3) Помните, что голень участвует в любых упражнениях типа приседания или выпадов.