Упражнения для ягодиц


Тренировки

Предлагаем вашему вниманию пару упражнений поддерживающие ваши ягодицы в отличной форме.

Выталкивание таза вверх лежа на спине – 30 повторений
30 сек пауза
4 подхода
Выталкивание таза вверх лежа на спине

Выпады вперед — 15 повторений на каждую ногу
30 сек пауза
2 подхода
Выпады вперед