наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами


Анонсы

#ВСпорте #ГонкаГТО #путьЕдинства #ГТО

Чтобы лучше подготовиться к гонке, предлагаем Вам, упражнение 1 для наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами (на гимнастической скамье):

Встать прямо, ноги прямые.
Не сгибая коленей, медленно наклоняться вперед, пытаясь по возможности коснуться пола руками, но при этом — никаких усилий! Наклонившись, насколько вы сможете, задержитесь в этом положении на 20 -40 секунд. За это время поясничные мышцы расслабятся, и вы сможете наклониться еще немного. Сделайте это, но без усилий! И опять задержитесь в крайнем положении на 1 — 2 минуты и только потом медленно выпрямляйтесь

#паркодинцово #лыжероллерная #лазутинка