На Гонке ГТО «Путь Домой» 12 марта в Сокольниках можно будет выполнить нормативы ГТО в тестовом режиме на специально оборудованной площадке.


Анонсы

На Гонке ГТО «Путь Домой» 12 марта в Сокольниках можно будет выполнить нормативы ГТО в тестовом режиме на специально оборудованной площадке.

Один из таких нормативов — наклоны вперед.

Как выполнить их правильно и максимально эффективно — читайте ниже!

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.

Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.

При выполнении испытания на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 секунд.

При выполнении испытания на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 секунд.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».

Ошибки (испытание не засчитывается):
1) сгибание ног в коленях;
2) удержание результата пальцами одной руки;
3) отсутствие удержания результата в течение 2 секунд.

#вспорте #гонкагто #путьдомой #росмолодежь #ГТО