На Гонке ГТО «Путь Домой» 12 марта можно будет выполнить нормативы ГТО в тестовом режиме на специально оборудованной площадке — сгибание рук в упоре лежа


Анонсы

На Гонке ГТО «Путь Домой» 12 марта можно будет выполнить нормативы ГТО в тестовом режиме на специально оборудованной площадке.

Один из таких нормативов — сгибание рук в упоре лежа.

Как выполнить их правильно и максимально эффективно — читайте ниже!

При сдаче этого норматива ГТО упражнение нужно делать лежа на полу (также это упражнение может выполняться при помощи контактной платформы). В начальном положении руки должны быть на ширине плеч, локти нужно развести под углом 45, а кисти вытянуть вперед. Стопы нужно упереть в пол, опоры при этом быть не должно.

При выполнении теста участник должен касаться грудью пола при сгибании рук. Затем, разгибая руки, участник возвращается в исходное положение и фиксирует его на 0,5 с. Спортивный судья записывает количество правильно сделанных участником упражнений.

Ошибки (испытание не засчитывается):

— касание пола бедрами, тазом или коленями;
— отсутствие фиксации в 0,5 с в исходном положении между упражнениями;
— разгибание при выполнении упражнения рук по очереди, а не одновременно;
— отсутствие касания пола грудью;
— локти разведены больше, чем на 45°.

#вспорте #гонкагто #путьдомой #росмолодежь #ГТО