На Гонке ГТО «Путь Домой» 12 марта можно будет выполнить нормативы ГТО в тестовом режиме на специально оборудованной площадке.


Анонсы

На Гонке ГТО «Путь Домой» 12 марта можно будет выполнить нормативы ГТО в тестовом режиме на специально оборудованной площадке.

Один из таких нормативов — поднимание туловища из положения лежа на спине, в народе известный как «пресс».

Как выполнить норматив правильно и максимально эффективно — читайте ниже!

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.

Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения испытания создаются пары, один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и голени.
Затем участники меняются местами.

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты «из замка»;
4) смещение таза

#вспорте #гонкагто #путьдомой #росмолодежь #ГТО