Упражнения для пресса


Тренировки

Сегодня предлагем Вам провести тренировку на группу мышцы — пресс. Все упражнения (или большинство из них). Комплекс упражнений в домашних условиях!

Боковые скручивания, руки над полом – 30 повторений
Боковые скручивания, руки над полом
Скручивания: локоть-колено скрестно – 30 повторений
Скручивания локоть-колено скрестно - 2Скручивания локоть-колено скрестно - 1

30 сек пауза

Сжигание руки вперед – 30 повторений
Сжигание руки вперед
Подъем ног поочередно по одной лежа – 30(15+15) повторений
Подъем ног поочередно по одной лежа

30 сек пауза

Скручивания: руки на бедрах скользят к коленям – 30 повторений
руки на бедрах скользят к коленям
Скручивания: руки широко через стороны коснуться ног, ноги вертикально – 30 повторений
руки широко через стороны коснуться ног, ноги вертикально

30 сек пауза

Скручивания: руки скрестно на груди – 30 повторений
Скручивания руки скрестно на груди
Двойные скручивания(складка), руки вперед, бедра и плечи движутся навстречу друг другу – 30 повторений
Двойные скручивания(складка)