7 продуктов, которые нужно есть при простуде


Тренировки

Йогурты, куриный бульон и разнообразные цитрусовые — объясним сегодня, какие продукты помогут организму быстрее выздороветь, если вы вдруг подхватили простуду.

Как говорится в известной шутке, без лечения мы болеем простудой неделю, а с лечением — всего 7 дней. Надёжных лекарств, позволяющих быстро справиться с простудой, по-прежнему не существует. Имеющиеся лекарства лишь облегчают симптомы и предотвращают осложнения.

В этой ситуации положительную роль могут сыграть некоторые продукты. Правильное питание даёт организму силы для борьбы с инфекцией, и в результате вы чувствуете себя лучше. Итак, что же нужно делать при простуде?

1. Пейте больше жидкости

 

Пожалуй, самый главный совет. Во время болезни старайтесь выпивать до 2 литров жидкости в день. Хорошо подойдут травяные чаи, натуральные соки (из тех, что не раздражают горло, например, яблочный). Они помогают восполнить потерю жидкости при потении во время высокой температуры, а также улучшают отхождение мокроты при кашле. Не лишним будет и простой чай с лимоном.

2. Йогурты и другие кисломолочные продукты

 

Некоторые кисломолочные бактерии способствуют более лёгкому течению простуды, считают учёные. В частности, речь идёт о Lactobacillus casei и Lactobacillus reuteri. Их можно встретить, например, в греческом йогурте и некоторых других кисломолочных продуктах.

3. Продукты, богатые белком

 

Для того чтобы сражаться с инфекцией, нашему телу нужно множество ферментов и новых защитных клеток. Основной строительный материал в организме — это белки, а значит потребность в них возрастает. Поэтому при простуде нужно включить в рацион пищу, богатую легкоусвояемыми белками, например, яйца, молочные продукты или белое куриное мясо.

4. Цитрусовые

 

Лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые содержат флавоноиды, положительно влияющие на иммунитет. Поэтому об этих фруктах не следует забывать при простуде. В них также содержится витамин С, хотя его роль при простудных заболеваниях сегодня подвергают сомнению.

5. Куриный бульон

 

Когда вы болеете, вам нужна питательная пища, которая легко усваивается. Однако аппетита нередко попросту нет! В этой ситуации советуем приготовить куриный суп: это легко, быстро и вкусно. Если вы добавите в суп немного свежих овощей, он станет ещё полезнее.

6. Чеснок

 

Чеснок традиционно считается хорошим средством борьбы с простудой. В чесноке содержатся растительные вещества, обладающие лёгким антисептическим действием. Это означает, что эти вещества убивают попавшие на них микробы, поэтому съедать несколько зубчиков чеснока в день при простуде не помешает.

7. Продукты, богатые глутатионом

 

Глутатион относится к природным антиоксидантам и участвует в защите клеток от свободных радикалов, образующихся при инфекциях. Вероятно, он может повысить устойчивость нашего организма к простуде и облегчить её симптомы. Глутатион содержится в овощах, а именно — в капусте и арбузах.

Помимо правильного питания, ваше состояние при простуде зависит и от режима дня. В это время вам просто необходимо спать по 8 часов в сутки и взять несколько дней отдыха от работы. Отдых, обильное питьё и полезная пища дадут вашему телу достаточно сил для того, чтобы сражаться с простудой и в конце концов победить её.