10 продуктов, разгоняющих обмен веществ


Тренировки

Лосось, шпинат, перец и еще 7 продуктов, которые ускорят ваш метаболизм.

Вода

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 1

О ее пользе вы наверняка слышали и без нас. Восемь стаканов воды в день (это около 2 литров) сделают вашу жизнь более качественной. Лишние килограммы уйдут значительно быстрее, кожа станет более увлажненной, а боль в суставах (если вы вдруг начали ее чувствовать) уменьшится. Помните, что в эти два литра в день не входит другая жидкость (чай, кофе, супы), речь идет только о воде, причем негазированной.

Зеленый чай

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 2

Еще один напиток, стимулирующий обмен веществ. После чашки зеленого чая сердце начинает биться учащенно, как следствие, метаболизм разгоняется. Правда, такой эффект длится не очень долго, так что стимулировать обмен веществ можно, выпивая в день минимум две-три чашки зеленого чая.

Лосось

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 3

Summer food, rose colored fish steak in a wine marinade macro closeup

Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые самостоятельно наш организм выработать, увы, не может. Именно эти кислоты и помогают ускорять обмен веществ. Регулярное потребление лосося также благотворно скажется на вашей сердечно-сосудистой системе. То есть, с одной стороны, вы получите профилактику от различных сердечно-сосудистых заболеваний, а с другой – на ваших щеках наконец появится здоровый румянец. И все благодаря лососю.

Ягоды

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 4

Ягоды – это полезная альтернатива привычным десертам, которая к тому же содержит антиоксиданты и клетчатку. Лучше всего регулируют обмен веществ клубника и малина.

Шпинат

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 5

Листья шпината богаты витамином В, который улучшает метаболизм и позитивно сказывается на работе мышц. Шпинат также выводит из организма шлаки и токсины и помогает гемоглобину снабжать клетки кислородом.

Говядина

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 6

Продукты с высоким содержанием белков также рекомендуют употреблять для ускорения метаболизма. Вегетарианцы и веганы могут заменить мясо орехами или бобовыми, которые богаты растительным белком.

Перец

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 7

Как и другие острые приправы, перец значительно снижает чувство голода. Особенно ускоряет обмен веществ красный перец, который содержит капсаицин — вещество, которое разгоняет метаболизм на целых 25%.

Спаржа

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 8

Спаржа — один из любимых продуктов всех диетологов. Этот овощ обладает отрицательной калорийностью, то есть не только не вредит фигуре, но и ускоряет процесс сжигания жиров. Кроме того, спаржа содержит сразу несколько видов витаминов (А, Е, С) и улучшает работу пищеварительной системы.

Яйца

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 9

По результатам исследований Медицинского центра университета Рочестера, завтрак из двух яиц способствует эффективной потере веса. Ученые также развеяли миф о том, что употребление яиц нужно сводить к минимуму, поэтому их можно смело считать частью здоровой диеты.

Авокадо

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 10

Как и лосось, авокадо богато кислотами омега-3. Также в нем содержатся все девять необходимых организму аминокислот. Самая действенная из них – L-карнитин – разгоняет обмен веществ и улучшает циркуляцию крови.